¿Has intentado dormir sin lograrlo? – Por Ramiro Calderón

¿Te ha sucedido que no puedes dormir y lo sigues intentando
pero nada da resultado… y cuando ya es hora de levantarte finalmente te da un
sueño incontenible y hasta puedes dormir profundamente?

Victor Frankl, autor de “El Hombre en Busca de Sentido” y padre
de la Logoterapia, describía un buen número de problemas psicológicos en los cuales
la ansiedad por el resultado produce un resultado completamente contrario al
que buscamos.

Un ejemplo claro es el del insomnio. Mientras más
desesperadamente buscamos dormirnos, menos lo logramos.
Hay personas que
quieren que no les suden las manos y en ese momento es cuando más les sudan.
Otros buscan no tartamudear, y mientras más lo intentan, menos lo logran. Otros
quieren vencer el miedo o la ansiedad antes de un examen o de hablar ante un
auditorio, pero mientras más lo piensan, más sobrecogedor se hace dicho temor.

Ante este tipo de problemas, cuando nada más ha funcionado,
Frankl proponía algo llamado la “intención paradójica”: Buscar intencionalmente
el resultado contrario, para reducir los problemas de ansiedad que afectan el
resultado.

Así, al paciente que no podía dormir, Frankl le sugería que
programara actividades laborales o de entretenimiento durante toda la noche.
Una vez la persona llegaba a hacer esto en casa, caía inmediatamente dormida,
pues al no buscar intencionalmente dormirse, reducía la ansiedad que no le
permitía dormirse.

Al que se ponía nervioso antes de hablar en público, le
decía: “Propóngase decir el peor discurso de su vida. Que la gente que lo
escuche se muera de la risa de la cantidad de incoherencias que va a decir. Que
ojalá tartamudee un poco y los chorros de sudor que salgan de sus manos hagan
un charco a sus pies. ¡Pero propóngaselo de verdad! ¡Con el corazón!”.

Frankl descubrió que mientras más se opusiera la intención a
la que inicialmente le causaba ansiedad a la persona, y mientras más hilaridad
causara su nueva intención, mayor probabilidad tendría la persona de obtener
resultados positivos rápidamente.

Para Frankl esta no es la panacea universal, sino un recurso
que puede ayudar mucho dentro de todo un programa terapéutico para la persona.

Cuántos nos hemos visto envueltos en situaciones en las
que buscamos desesperadamente una pareja, un negocio, agradar, o
cualquier resultado… y por más que nos esforzamos, lo único que obtenemos es lo contrario.

Sería bueno hacer un alto en el camino y ver si la ansiedad
nos está llevando a los resultados que no queremos. De pronto es hora de
relajarnos, reírnos un poco y de pronto, hacer uso de la “intención paradójica”.

 

La desesperación imprime el sello del miedo sobre lo que
hacemos, llevándonos la mayoría de las veces a obtener resultados opuestos a
los que buscamos. Una buena forma de acabar con ella es hacer uso de la “intención
paradójica”.

Ramiro Calderón

Autor de “Un Favor Antes de Morir”

ramiro@ramirocalderon.com

https://ramirocalderon.wordpress.com/coaching/

 

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